Patienten mit milder bis Schlaflosigkeit moderieren erhielten Magnesium Ergänzungen und erlebt eine sofortige Verbesserung ihrer Symptome. Bei der Ergänzung mit ZMA, konnten diese Patienten weiter zu verbessern ihre Fähigkeit zu schlafen wegen der höheren Bioverfügbarkeit von Magnesium Aspartat-in ZMA Ergänzungen gefunden.
Erhöhung der Testosteronspiegel
Das Hormon Testosteron ist extrem wichtig für Männer. Es ist verantwortlich für die Regulierung der Sexualtrieb, Körper Fettverteilung, Muskelmasse, Kraft und Spermien-Produktion. ZMA-Supplementierung wurde gezeigt, dass der Testosteronspiegel zu erhöhen. Lorrie Brilla, ein Forscher im Bereich des Sports, Studie eine über ZMA. Die Studie wurde durchgeführt an der Western Washington University und konzentrierte sich auf 12 Fußballer in der NCAA. Diese 12 Fußballspieler nahm ZMA Ergänzungen über einen Zeitraum von acht Wochen während einer Ausbildung im Frühjahr. Der Spieler erlebt eine 30 % ige Erhöhung beide frei und Gesamt-Testosteron-Spiegel während dieser acht Wochen Zeit.
Erhöhung der Wachstumshormonproduktion
Wachstumshormon ist ein anaboles Hormon, das spielt eine Schlüsselrolle im Bodybuilding. Das Vorhandensein dieses Hormons hilft Bodybuilding Athleten mehr Kraft und schlanke Masse Gewinne zu erzielen. ZMA Ergänzungen Arbeit auf zweierlei Weise zu helfen, den Körper Wachstumshormonspiegel erhöhen. Der erste Weg, dass ZMA arbeitet, um Wachstumshormonspiegel erhöhen durch eine Verringerung der Cortisolspiegel im Körper ist.
Cortisol ist ein Stresshormon, das senkt die Menge an Wachstumshormon produziert, wenn es erhöht ist. Studien haben gezeigt, dass Zink-Supplementierung senkt den Cortisolspiegel um 59 % und magnesiumgabe senkt den Cortisolspiegel um 25 %. ZMA Ergänzung hilft auch direkt Wachstumshormonspiegel erhöhen. Zink, Magnesium, Insulin und Testosteron alle zusammenarbeiten, um Wachstumshormone zu erhöhen. Also, Ergänzung mit ZMA natürlich Wachstumshormon erhöht und gleichzeitig Cortisolspiegel zu senken.
Die Auswirkungen der erhöhten Wachstumshormon wurden in einer weiteren Studie unter der Leitung von Lorrie Brilla gesehen. Diese Studie untersucht die Auswirkungen der ZMA-Supplementierung auf eine Gruppe von Fußballspielern. Zusätzlich zu den Tests Testosteronspiegel, geprüft Dr. Brilla die Auswirkungen der ZMA-Supplementation auf Muskelkraft. Bein wurden Stärke und Kraft vor und nach der Supplementierung mit ZMA Messungen. Am Ende der acht Wochen hatten Spieler, die die Ergänzung nahm Kraftzuwachs 2,5 mal größer als der Placebo-Gruppe. Diese Athleten hatten auch funktionale macht Gewinne , die doppelt so groß wie in der Placebo-Gruppe waren.
Auswahl der besten Marken
Die besten Marken von ZMA haben die Mineralien und Vitamin in bestimmten Mengen. Die Ergänzung sollte 30 Milligramm Zink, 400-450 mg Magnesium und 11 Milligramm Vitamin B6 enthalten. Diese Ergänzung wird am besten vor dem Schlafengehen und auf nüchternen Magen eingenommen. Einnahme dieses ergänzen vor ist für die meisten Menschen am besten geeignet, weil es Schläfrigkeit verursacht.