Zink

Offizieller Name: Zinksulfat
Ergänzung bildet: Pillen, Essen, flüssig

Empfohlenen Tagesdosis

  • Kleinkinder: (0 bis 12 Monate) 2-3 mg/Tag
  • Kinder: (1 bis 13 Jahre) 3-8 mg/Tag
  • Jugendliche: (14 bis 18 Jahre) 9-11 mg/Tag
  • Erwachsene: (19 Jahre und älter) 8-11 mg/Tag
  • Stillende Frauen: 12-13 mg/Tag
  • Schwangere Frauen: 11-12 mg/Tag

Hinweise: mg steht für Milligramm.

Weitere Informationen

Zink biologische Bedeutung wurde ursprünglich in den 1930er Jahren mit Albino Ratten sowie Mäuse und Vögel bestätigt. Der physiologische Einfluss innerhalb des menschlichen Körpers ist riesig, obwohl die körpereigene Tagesbedarf von 10-15 mg pro Tag eine eher kleine Menge ist. Die Absorption wird durch verschiedene andere Nährstoffe und Substanzen beeinflusst. Das Vorhandensein von Aminosäuren und Peptide erhöht die Resorption von Zink während der Anwesenheit von Fasern, Kalzium und Kupfer verringern die Menge an Zink, die absorbiert wird. Kein bestimmtes Organ ist verantwortlich für den primären Standort von Zink Lagerung, stattdessen fast 99 % befindet sich in Zellen, während der Rest in den Blutkreislauf gelangen und in extrazellulären Flüssigkeit zu finden.

Körperfunktionen, die hilft, Zink

Zink spielt eine Rolle in einer Vielzahl von bestimmten physiologischen Prozesse. Es ist notwendig bei der Synthese von Proteinen und Zellvermehrung. Es ist innerhalb des Immunsystems, zur Beschleunigung der Heilung von Wunden und Infektionen helfen. Es ist ein notwendiger Faktor für Enzym funktionieren. Vitamin A hängt Zink um die Netzhaut transportiert werden. Darüber hinaus ist Zink als erforderlichen Nährstoff für gesunde Haut, Haare und sexuellen Wachstum und Entwicklung bekannt.

Symptome eines Mangels:
  • Schlaflosigkeit
  • Haarausfall
  • Verlust des Appetits
  • Verminderte Sinn für Geruch und Geschmack
  • Wachstumsstörungen
  • Durchfall
  • Erkrankungen der Haut
  • Schuppen
Lebensmittel reich an Zink

Zink ist in erster Linie mit eiweißreichen Lebensmitteln, daher lehnen Fleisch, Geflügel, Muscheln, Hummer und Lachs enthalten hohe Mengen an Zink. Andere geeigneten Quellen sind Milch, Käse, Erdnüsse, Bohnen, Vollkorngetreide, Naturreis, Kartoffeln und Joghurt.

Beschwerden, die Zink gegen hilft:
  • Kontrolle des Appetits hilft
  • Leistet einen Beitrag zur Behandlung von Erkrankungen der Haut
  • Verhindert und hilft, Behandlung von Prostatabeschwerden
  • Verhindert, dass Nachtblindheit
  • Verhindert und hilft, Alopezie behandeln
  • Verbessert die Energie-Ebene
  • Hilft bei immunes Systemwartung
Nebenwirkungen/Toxizität

Die etablierten tolerierbare obere Aufnahmemenge Ebene für Zink beträgt 40 mg pro Tag. Symptome der überschüssiges Zink-Einnahme sind Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfe, Durchfall und Kopfschmerzen.