Wir alle treffen Hochebenen in unserem Gesundheits- und Fitness-Kampagnen… aber lassen sie Ihren Fortschritt zu stoppen nicht! Entdecken Sie, wie Sie durch die Hindernisse unterwegs einschalten können um phänomenale Bodybuilding Erfolge zu erzielen.

Vorbei an der Straßensperre bekommen

Sie widmen sich Ihren Fitness-Regime. Arbeiten Sie hart, richtig essen und genügend Ruhe zu bekommen, aber Sie sind eine Straßensperre vor. , Straßensperre ist ein Plateau. Sie sind nicht mehr Muskelmasse zu gewinnen und Sie wissen, dass du kannst. Wenn Sie in dieser Situation sind, dann müssen Sie wissen, wie man sich selbst durch Ihre Plateau arbeiten zu motivieren.

Sie können platzen durch die Hochebenen zu größeren Leistungen.

Starten Sie ein Workout-Tagebuch Schreiben

Wenn Sie mit einem Training-Plateau konfrontiert sind, ist eines der ersten Dinge, die Sie tun müssen, Start schreiben. Wenn Sie nicht bereits ein Trainings-Tagebuch halten, starten. Ein Trainings-Tagebuch hilft Ihnen, Ihren Fortschritt zu verfolgen. Sie werden in der Lage zu sehen, welche Übungen Sie tat, und wenn Sie in den einzelnen Übungen voran. Sie werden auch in der Lage zu sehen, ob vielleicht machst du die gleichen Übungen immer und immer wieder.

Wenn Sie bereits ein Tagebuch führen, beginnen Sie Fragen zu stellen. Sind Sie in der Lage, die Gewichtszunahme pro Woche? Verwenden Sie immer Widerstand Maschinen? Benutzen Sie immer freie Gewichte? Ist Ihr Training zu lang? Abhängig von Ihrer Antwort auf jede Frage werden Sie feststellen, ob ein Fehler in Ihr Trainingsprogramm. Sobald Sie den Fehler können Sie korrigieren und durch das Plateau zu brechen finden.

Suchen Sie Rat von einem Experten

Bodybuilding ist im Allgemeinen ein einsames Unterfangen, aber es hat nie sein. Wenn Sie fehlt in der Motivation durch ein Plateau zu finden, um Hilfe zu bitten. Suchen einen persönlichen Trainer oder andere Bodybuilding Athleten, die schon seit längerem ausgebildet haben und wer wird verstehen, was du durchmachst. An einem gewissen Punkt in der Zeit trifft jeder einen Knackpunkt. Dahin wo sie scheinen in einer Furche und Gewinne Haltestelle geklebt werden. Ein persönlichen Trainer oder Workout Buddy werden in der Lage, Dinge, die Sie nicht und helfen Sie auf die nächste Ebene Fortschritte zu sehen.

Visualisieren Sie Ihre Ziele

Arnold Schwarzenegger sagte: “die Visualisierung war unerlässlich, wenn ich war es, die Masse und Größe, die ich brauchte, um den Mr. Olympia-Wettbewerb zu gewinnen.” Wenn Sie wirklich entschlossen sind, durch Ihre Plateau zu brechen, müssen Sie es sehen. Sie müssen sich mehr Muskelaufbau sehen. Sie müssen sehen, dass sich schwerere Gewicht heben. Nehmen Sie ein paar Minuten aus jeden Tag zu sehen Sie sich Ihre Bodybuilding Ziele zu erreichen. Wenn Sie nur wenige Minuten zu den Visualisierungsprozess widmen, werden Sie in der Lage, durch Ihre Plateau in kürzester Zeit zu zerschlagen.

Es ist Ihre Art zu leben

Muskelmasse zu gewinnen ist nicht etwas, das an einem Tag oder einer Woche erreicht werden kann. Es dauert Monate und Jahre der Ausbildung wirklich in der Lage, beträchtliche Mengen an Muskelmasse zu erreichen sein. Behandelst du Bodybuilding als nur unbedeutend und vorübergehende Bestandteil Ihres Lebens, verändern Sie Ihr denken. Bodybuilding, in der Regel wird Leben Hilfe Sie schlanker, stärker und können Ihnen helfen, eine längere und gesündere Leben. Auch, wenn Sie Ihre Trainingseinheiten als eine lästige Pflicht ansehen, Sie selbst zum Scheitern verurteilt Einstellung.

Schließlich werdet ihr müde, dass lästige Pflicht zu tun, und Hochebenen sind eine Möglichkeit, diese Art von Müdigkeit selbst präsentiert. Wenn Sie sehen Ihre Trainingseinheiten als eine Chance für den Fortschritt, gesünder, stärker und letztendlich länger leben, damit Sie alles, das Leben genießen können zu bieten hat, werden Sie feststellen, dass Du brichst durch Ihre aktuellen Plateau und alle Hochebenen erleben Sie in der Zukunft.

Werden Sie sich besser zu machen

Der menschliche Wille ist eine wunderbare Sache. Berühmte Menschen im Laufe der Geschichte wurden unglaubliche Kunststücke durch harte Arbeit und ihren Willen zu erfüllen. Diese Leute hatten eine Idee oder ein Ziel und hielten an nichts, bis sie das gewünschte Ende erreicht. Es dauert zusätzlichen Arbeit auf Ihrer Seite. Du musst eine extra Rep am Ende jedes Satzes Kurbel. Du musst härter Schwitzen. Möglicherweise zu Grunzen, Stöhnen und sogar ein bisschen zu verfluchen. Aber am Ende werden Sie durch Ihre Plateau brechen, weil Sie es so wollte.

Lassen Sie nichts im Wege, Sie zu stoppen

Wenn ein Hindernis konfrontiert haben Sie über ihm, um ihn herum gehen oder es durchlaufen. Wenn Sie einen Plateau Anfang schreiben, stehen beraten, zu visualisieren und dann wird it. Lassen inspirieren Sie sich mit einige motivierende Gym-Zitate. Wenn Sie diese Ratschläge befolgen, gibt es kein Plateau, die Sie immer auf die nächste Stufe auf Ihrer Bodybuilding Reise verhindern kann.