Sie müssen nicht auf eine Crash-Diät zu gehen, um Gewicht zu verlieren, in einem schnellen Tempo. Es gibt viele gesunde Methoden um Gewicht zu verlieren, und mit einer der folgenden Strategien sollten Sie eine beeindruckende Menge von Gewichtsverlust ergeben.

Es gibt keine Notwendigkeit, alle zehn auf einmal tun, starten Sie einfach mit dem schwingt mit Ihnen und setzen diese Änderungen in Ihrem Leben bis es scheint mühelos. Es geht nicht um die richtige Entscheidung, aber eine Entscheidung und dann macht es direkt durch Kleben mit es und nicht aufzugeben, wenn Dinge nicht über Nacht drastisch ändern. Also eins aussuchen und loslegen!

1. Essen Sie 3 Mahlzeiten und 2 Snacks 

Wenn Sie dazu neigen, überspringen Frühstück oder haben eine Tendenz zu übertreiben zum Mittag- oder Abendessen, machen Umstellung auf 3 Mahlzeiten pro Tag mit zwei Snacks alle den Unterschied. Zeit Ihre Snacks, so dass sie Sie vom Frühstück bis zum Mittagessen und vom Mittagessen bis zum Abendessen durchschauen. Widerstehen Sie dem Drang zu essen, nachdem Sie Abendessen gehabt haben, da dies nicht nur Ihren Schlaf zu stören, kann jedoch ein Problem für Ihr Verdauungssystem sowie.

Sie werden feststellen, dass viele Diät-Programmen Sie die Idee haben des Essens mehrere Mahlzeiten pro Tag und kleineren Größen bei jedem einsteigen, aber es wirklich nur eine Frage ist des Seins strategische und dafür sorgen, dass Sie nicht laufen in einer Situation, wo du super hungrig bist und noch nicht geplant aus Ihre nächste Mahlzeit oder ein Snack und dann schnappen Sie sich alles nur um Ihren Magen zu beruhigen.

2. Hydration Therapie (trinken Sie mehr Wasser)

Es ist leicht dehydriert, und viele von uns sind und nicht einmal gemerkt. Einfach mehr Wasser zu trinken hat gezeigt, dass ein wirksames Mittel zur Gewichtsabnahme für viele, wie sie Ihren Hunger einzudämmen kann und viele Male das Signal für den Durst ist für Hunger verwechselt, so hält eine Flasche Wasser in der Nähe kann sehr hilfreich sein.

Es wird auch helfen, Ihren Körper spülen Giftstoffe und andere Abfälle aus Ihrem System, halten Ihre Leber und Nieren richtig eingerastet. Wird hydratisiert gut auch bedeutet verbesserte Verdauung, als Ihre Verdauungsorgane sowie aus einem Zustand der Dehydrierung leiden müßt.

3. Holen Sie sich einen Fitness-Tracker

Eine nüchterne Betrachtung, wie viel oder wie wenig Sie pro Tag bewegen kann der Weckruf auf mehr Aktivität anspornen musste sein. Heutigen Fitness-Tracker können alle Arten von Daten, einschließlich, wie viele Sie, wieviele Schritte aufzeichnen Treppe nehmen Sie, und sogar, wie gut Sie nachts schlafen. Diese Informationen sind grafisch dargestellt und präsentiert Sie in leicht, um Diagramme zu verstehen, so dass Sie leicht feststellen können wie gut einen Tag oder eine Woche, die du hattest. Sie erhalten sofortige Befriedigung von dem Versuch, Ihre beste Leistung zu übertreffen, und einige der Verfolger draußen tatsächlich machen es zu einem Spiel, wie hoch auf einen Berg, die Sie bestiegen haben, würden Ihre Daten übersetzen.

4. füllen Sie Ihren Teller mit Superfoods

5. spielen Sie eine Sportart

Es ist schwer, die Motivation zu trainieren und werden aktiv und engagieren sich in einer Sportart macht es mehr Spaß, und fügt auch einige Rechenschaftspflicht, wenn Sie ein Mannschaftssport spielen oder einen Kumpel finden zu spielen. Die meisten jede Sportart kann es wirklich sein, aber Sie wollen natürlich eine auswählen, die Sie bewegen sich viel wenn Sie planen auf 3 Pfund pro Woche, bis Sie Ihr Zielgewicht erreichen zu verlieren hat. Wenn Sie ein Rennen vor der Tür, oder ein Spiel ansteht, ist es einfacher, motivieren Sie sich zum Üben bekommen oder Ausbildung zu bekommen, anstatt nur zu finden, die individuelle Motivation für einen Lauf gehen oder ins Fitnessstudio zu gehen.

6. Schneiden Sie Zucker

Ausschneiden von Zucker kann für viele schwer sein, denn es ist so weit verbreitet in unserer Gesellschaft. Viele zuckerhaltige Süßigkeiten sind fettfrei, beschriftet, was technisch, stimmt mit der Ausnahme, dass der Körper dreht, die überschüssige Zucker in Fett, also im Grunde Zucker unternimmt Sie Fett, und auch verheerend auf Ihren Blutzuckerspiegel, was zu Komplikationen führen kann ist, wenn nicht gegengesteuert. Du musst gehen für immer komplett aus Zucker, aber kalter Entzug ist der beste Weg, um aus Ihrem Leben zu beseitigen, effektiv Gewicht verlieren und treten Gelüste, die Sie haben. Sobald Sie das Gewicht möchten erreichen, können Sie es in Ihre Ernährung in kleinen Mengen einzuführen, wenn Sie feststellen, dass Sie es auch nicht mehr wollen.

7. gehen Sie eine Stunde täglich

Wenn Sie nichts anderes in Ihrem Lebensstil und starten Sie einfach zu Fuß für eine Stunde pro Tag ändern, sehen Sie Ihr Gewicht überhaupt seine natürlichen gesunde Niveau in kürzester Zeit zu erreichen. Dies muss nicht unbedingt ein flotter Spaziergang entweder sein, wechseln Sie einfach auf einen entspannten Tempo, aber achten Sie darauf, dass Sie für eine Stunde gehen. Ihr Spaziergang im freien in der Sonne für beste Ergebnisse, obwohl ein Laufband an regnerischen Tagen verwendet werden kann. Dies ist eine gute Zeit zu hören, Hörbücher oder Ihre Lieblingsmusik, fühle mich gut, bringen Ihren Körper in Bewegung, alles in einer geringen Auswirkungen auf die Übung, das ist das natürlichste der Welt.