Sie maximieren Ihre Testosteron um Muskeln aufzubauen, müssen so Sie Ihren Körper mit hoher Testosteron Lebensmittel Kraftstoff müssen. Erfahren Sie, welche Lebensmittel in Ihre Ernährungsprogramm für ein optimales Ergebnis zu packen.

Natürliche Testosteron-Quellen

Testosteron-Spiegel in der Regel Höhepunkt, wenn Sie in Ihren frühen 20er Jahren sind, dann Tauchen Sie wie Sie Ihren 30er Jahren erreichen. Niveaus dieses Hormons bei Männern sind wesentlich höher als bei Frauen – eine Tatsache, die im männlichen Körperbau gut bebildert. Ganz einfach, Sie haben mehr Testosteron, desto leichter für Sie zum Muskelaufbau werden.

Die meisten Männer wollen Masse erhöht Muskelmasse machen den Fehler, der unter Berufung auf Ergänzungen, Rampe bis Testosteronspiegel. Ergänzungen können Sie wachsen Muskeln helfen, natürliche Lebensmittel haben ihre Vorzüge zu. Forschung zeigt, dass es viele diätetische Möglichkeiten, die genug Testosteron gibt zu helfen, Kraftstoff Muskelwachstum ohne gesundheitliche Risiken enthalten. Hier ist eine Liste der besten Testosteron-Booster Lebensmittel für Bodybuilder.

#1. Eigelb

Wenn Sie Muskel-Wachstum zu beschleunigen, wie Sie arbeiten möchten, sollten Sie essen mehr Eigelb. Obwohl Sie auf Blutfettwerte Abholzen werden können, Studien belegen Eigelb enthalten mehr Nährstoffe als Eiweiß. Eigelb enthält t steigernden Mikronährstoff-Vitamin D3. Ergänzung Ihrer Ernährung mit Eigelb wird Ihren gesamten und freien Testosteronspiegel deutlich erhöhen.

Fisch ist eine weitere große Testosteron-Booster. Garnele hat sich herausgestellt, hohe Konzentrationen von Vitamin D enthalten, die mit zunehmendem Testosteronspiegel verbunden ist. Während der Winter-Trübsinn tendenziell Vitamin D-Spiegel sinken. Dies ist der richtige Zeitpunkt, Ihre Garnelen-Aufnahme zu erhöhen , besonders wenn Sie Training auf einer regelmäßigen Basis zu tun. Andere gute Quellen für Vitamin D von Meeresfrüchten gehören Makrele, kostenlose Angebot Eier, Lachs, Sardinen und Kabeljau Leber.

#2. Kürbiskerne

Kürbiskerne sind eine hervorragende Quelle für Zink und können verwendet werden, um schlanke Muskeln. Mineral Zink ist bekanntermaßen eine bedeutende Rolle in verschiedenen enzymatischen Reaktionen im Körper. Einige dieser Reaktionen sind in der Produktion von Testosteron beteiligt. Studien haben gezeigt, dass Männer mit niedrigeren Zinkzufuhr niedrigeren Niveaus des Testosterons im Vergleich zu Männern mit hohem Zink. Statt einige Zink Ergänzungen, erwägen, mehr Kürbis Samen auf Ihre Ernährung. Die zinkreichen Samen können Lebensmittel wie Salat, Joghurt, Haferflocken und in einige Protein-Shakes hinzugefügt werden.

#3. Kokosnüsse

Kokosnuss spielt eine bedeutende Rolle bei der Förderung von Ihren Testosteronspiegel. Kokosöl enthält hohe Mengen an gesättigten Fetten, die verwendet werden können, um mehr Testosteron zu produzieren. Für Männer suchen, um Muskelmasse aufzubauen halten wobei Kokosnuss Ihr Testosteronspiegel hoch ohne gesundheitliche Risiken.

#4. Erdbeeren

Während des intensiven Trainings spike Testosteron Cortisolspiegel, führt zu niedrigen Niveaus des Testosterons im Körper. Hoch potente Antioxidantien aus Erdbeeren dazu beitragen, diesen Effekt zu mildern so dass Testosteronspiegel hoch bleiben.

#5. Weizenkleie

Reich an Ballaststoffen, Kleie deutlich Ihren Testosteronspiegel erhöhen kann. Weizenkleie ist eine ausgezeichnete Quelle von Magnesium, das spielt eine Rolle bei der Produktion von Testosteron. Wenn gepaart mit hoher Intensität Übungen, Weizenkleie deutlich erhöht die Produktion von Testosteron führt zu einem massiven Aufbau schlanker Muskeln bei Männern. Weizenkleie kann Lebensmittel wie Pfannkuchen Butter, Haferflocken und einige Protein-Shakes hinzugefügt werden. Andere gute Quellen für Magnesium gehören Mandeln, Kakaopulver, Erdnussbutter, Bohnen und Sonnenblumen-Samen.

Bauen Sie Ihr Testosteron

Es gibt viele Vorteile der Einnahme von Testosteron durch Lebensmittel statt Kauf Ergänzungen aus Ihrem lokalen Speicher. Lebensmittel reich an Testosteron in der Regel kein Gesundheitsrisiko darstellen und können Ihnen weitere Muskel-Wachstum auf die natürlichste Art und Weise zu erreichen.