Lassen Sie sich nicht schlechte Ernährung Ihr Bodybuilding-Zeitplan durcheinander bringen. Check-out Warum sauber Essen so wichtig ist und wie man die besten Ergebnisse.

Auf dem Weg zu Bodybuilding-Erfolg bekommen

Ihre Ernährung ist aus vielen Gründen wichtig. Eine gute Ernährung hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren und bietet Ihnen die Nährstoffe benötigt, um dir im Kampf gegen Krankheiten wie Diabetes und Krebs zu helfen. Es ist bekannt, dass eine gute Ernährung besteht aus einer Mischung aus Eiweiß, Obst, Gemüse, Kohlenhydrate und Diät Fett. Das Problem, das viele Menschen heute konfrontiert ist, dass obwohl sie die richtigen Lebensmittel konsumieren, sind diese Lebensmittel nicht als nährstoffreiche, wie sie durch die Zugabe von Hormonen, Antibiotika oder künstliche Konservierungsstoffe sein sollten. Die Lösung für dieses Problem ist sauber Essen. Sauber Essen ist der beste Weg, um Lebensmittel mit einem hohen Nährstoffgehalt zu essen.

Was ist sauber Essen?

Sauber Essen dreht sich um die Idee der Nahrungsmittel essen, die natürliche, organische und gering verarbeitete. Es begann in den 1960er Jahren als Bewegung, verarbeitete Lebensmittel auf der Grundlage der Moral und Probleme unserer Gesellschaft zu diesem Zeitpunkt zu protestieren. Diese Art des Essens lockte Bodybuilder , die die Verbindung zwischen nährstoffreiche Ernährung und Muskelaufbau gut kannten.

Wann setzen Sie sauber, Essen Sie Sie sich auf dem Weg zu mehr Erfolg.

Es nur richtige Ernährung hinausgeht und konzentriert sich auf frische Lebensmittel, kleine Mahlzeiten mehrmals am Tag, vermeiden unnötige Kalorien wie die gefunden in kalorienreiche Getränke und raffinierte Nahrungsmittel und Einbeziehung irgendeine Art von körperlicher Betätigung in Ihrem tägliche oder wöchentliche Routine. Sauber Essen ist eine Änderung des Lebensstils, die viele gesundheitliche Vorteile bietet.

Sauber Essen verbessert Ihr Training

Eine Ernährung bestehend aus meist verarbeiteten, kalorienreiche Lebensmittel hat eine sehr negative Wirkung auf den Körper. Es lässt Sie Gefühl träge und monströse Auswirkungen auf Ihr Trainingsprogramm. Im Gegensatz dazu, eine gute Ernährung fühlen Sie sich voller Energie, hilft Sie Muskelaufbau und Ausdauer zu erhöhen. Ein Artikel in der Zeitschrift für Angewandte Psychologie ergab eine starke Verbindung zwischen sauber Essen und sportliche Leistung.

Männliche Athleten wurden in einer Gruppe mit einigen der Athleten, die ein Placebo erhielten, während andere 16 Unzen der Zuckerrüben-Wurzel Saft jeden Tag für sechs Tage trank gesetzt. Diese Athleten bekamen dann ein Fahrrad Test In der Gruppe, die die Rote Beete-Saft tranken, wurde eine 16 % Erhöhung der Ausdauer festgestellt, im Vergleich mit Athleten, die ein Placebo erhielten.

Sauber Essen verbessert Ihren Schlaf

Thomas Dekker, ein englischer Dramatiker, bezeichnet um als eine goldene Kette zu schlafen, die unsere Gesundheit und unser Körper zusammenhält. Während des Schlafes heilt der Körper sich von den Strapazen des Alltags. Zellen verjüngt, der Verstand wird eine Pause von der kontinuierliche Verarbeitung von Informationen und Muskeln wachsen. Sauber essen kann helfen, die Qualität Ihres Schlafes zu verbessern, damit Ihr Körper die Arbeit erledigen kann es wurde geboren, um zu tun, und das hält Sie gesund und glücklich

In einer taiwanesischen Studie konnten Wissenschaftler nachweisen, wie sauber Essen positiv wirkt sich auf Schlaf-Muster. Themen, die unter Schlafstörungen leiden wurden Kiwis, eine Stunde vor dem Schlafengehen zu essen gegeben. Nach einen Zeitraum von vier Wochen wurde festgestellt, dass Teilnehmer schlafend 35 % schneller fiel, tiefer geschlafen und 13 % länger geschlafen. Dies ist äußerst wichtig für Bodybuilder weil ein Echolot Schlaf erhöhte Zuwächse an Muskelmasse und bessere Erholung nach dem Training bedeutet.

Sauber Essen verbessert die Herz-Kreislauf-Gesundheit

Einige der größten Gesundheitsrisiken von modernen Gesellschaft konfrontiert sind Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall. Sauber Essen Befürworter Stress Essen Bio-Obst, Gemüse und gesunde Fette. Obst und Gemüse helfen, den Körper gegen Herz-Kreislauferkrankungen, Schlaganfall und Bluthochdruck schützen. Das Vitamin C gefunden in viel Obst und Gemüse hilft, Ihre Blutgefäße stark, was dazu beiträgt, Ihr Herz gesund zu halten und hilft Ihnen Schläge zu vermeiden. Gesunde Fette wie die gefunden in Fisch, Nüsse und Avocados hilft, High-Density-Cholesterin (das gute Art) heben und senken Cholesterin niedriger Dichte (die destruktive Art).

Essen sauber verhindert Krebs

Verarbeitete Lebensmittel, frittierten Lebensmitteln und Trans-Fettsäuren, die alle auf das Wachstum von Krebszellen im Körper beitragen. Auf der anderen Seite sauber essen hilft, Sie zu bekämpfen und verhindern, dass Krebs. Frisches Obst und Gemüse enthalten sekundäre Pflanzenstoffe und Antioxidantien, die dem Körper helfen, Krebs zu bekämpfen. Brokkoli, Grünkohl und Tomaten sind vor allem reich an diesen Nährstoffen und ein täglicher Bestandteil Ihrer sauber essen sollten Lebensstil.

Sauber Essen wird Ihr Leben in vielerlei Hinsicht positiv verändern. Es wird Ihr Training, Ihren Schlaf und Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern. Es kann auch helfen, Ihr Risiko an Krebs zu erkranken verringern. Sauber das Essen ist eine Änderung des Lebensstils, die Sie länger leben helfen können, und eine viel höhere Lebensqualität.