Anmerkung des Herausgebers: jeden Monat ich eine Spalte für Muskel & Fitness-Magazin schreibe namens “Geboren Fit.” Antworte ich echte Fragen von echten Menschen auf Twitter. Dieser Beitrag konzentriert sich auf zu Hause Fitnessgeräte. Da Zeitschriften nur wenig Platz haben (und ich mag zu viel schreiben), handelt es sich um meine unbearbeiteten Antworten auf diese Fragen.  -AB

Was ist Ihr gehen-zu Hause Fitnessgeräte?

Ich habe einige ziemlich verrückt nach Hause Fitness-Studios in meinem Leben gesehen. Arnold hat genügend Maschinen, dass Sie glauben, dass er wirklich der Terminator ist. CC Sabbathia hat ein Kraftraum und ein voller Basketballplatz. (Und ja, er nutzt sie. Dude ist nur ein großer Junge.). Und Mark Wahlberg verfügt über einen Fitnessraum, der gut konkurrieren könnte, so ziemlich jeden Ort, den Sie heben wollen. Ich würde nur zu campen, Miete zu bezahlen.

Wie viel es toll wäre, Ihr eigenes Mekka des Bodybuilding zu bauen, braucht man nicht wirklich viel. Ein Badass zuhause erfordert nur ein paar Stücke der Ausrüstung, Hilfe von moderner Technik und ein wenig Kreativität.

Während irgendein Stück Ausrüstung verwendet werden kann, um ein Ziel zu erreichen, wie ich zu meinem Hause Fitness-Studio zu bauen, durch das Denken des anderen wie jedes Stück der Ausrüstung in meiner Methode für den Aufbau eines kompletten Körpers eine Rolle spielt.

Das Ziel: Relative Körperkraft

Kaufen Sie jetzt diesen: einstellbare Pullup Bar

Wir schneiden die BS und nennen das was es wirklich ist: Körpergewicht Übungen. Einige der besten Züge erfolgen einfach mit Ihrem Körpergewicht. Sie brauchen nichts für Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte, aber eine einstellbare Pullup-Leiste kann Wunder für Pullups, invertierte Reihen und Pushup Leitern wirken.

Sie könnten auch erwägen: A Suspension Trainer oder Valsides

Ob es ein Klettergerüst oder der TRX Suspension Trainer oder den ursprünglichen grünen Scheibe ist, können Sie ein hohes Maß an schwierig zu fast jedem Körpergewicht Übung mit einem diese Stücke Ausrüstung hinzufügen. Und nicht die Folie Technologie entlassen. M & F Berater Ben Bruno hat meine Beine bis hin zur kriechen nach einem killer Valslide-Longe-Kombination zerstört.

Das Ziel: Verpackung auf den Muskel

Kaufen Sie dieses: Verstellbare Hanteln (wie Powerblocks)

Es wäre toll, wenn Sie eine ganze Reihe von Hanteln haben könnte, das ging bis zu den 150 s. (ja, Sie hat mich gehört. “Ich sagte 150 s.) Aber, wenn Sie eine Wahlberg wie Budget (und Bizeps) haben das wahrscheinlich nicht passieren wird. Die verstellbaren Hanteln sind platzsparend, Geld, und hilft Ihnen Widerstand hinzufügen, so dass Sie aufgebockt bekommen können, ohne Ihr Haus zu verlassen. Sie glauben mir nicht? Ich habe einen Client, der auf 12 Pfund Muskelmasse in 3 Monaten Arbeiten von zu Hause mit Hanteln, die bei 70 Pfund gekrönt verpackt.

Sie könnten auch erwägen: eine verstellbare Bank

Weil Bodenübungen Pressen und stehenden alten erhalten, ist Ihre beste Investition eine verstellbare Bank. Dies ermöglicht es Ihnen, Niedergang, Flug, getroffen und Variationen Ihrer Lieblings-oberen und unteren Körper-Übungen zu neigen.

Extra Raum (und ein größeres Budget): Power-Rack, Olympia-Bar und Platten

Gehen Sie große oder nach Hause gehen. Genug der Worte. Haben Sie diese und Sie können das Innere einer großen Box-Turnhalle nie wieder sehen.

Das Ziel: Klimaanlage und Fettabbau

Kaufen Sie dieses: Kettlebells (zwei von ihnen, vorzugsweise 16kg und 36 kg zu starten)

Die Kettlebell-Bewegung wurde in den letzten Jahren ein wenig überbewertet, aber sie sind ein solides Stück Ausrüstung, die Ihr Körper viel mehr als Ihre Hanteln herausfordern. Von Getups, Schaukeln, und sauber und Pressen werde Sie Ihr Training mit metabolischen bewegt packen, die Fett aus dem Körper zu beseitigen wird, ohne jemals ein Laufband.

Sie könnten auch erwägen: Springseil

Also Dinge, die nie aus der Mode gehen. Wenn es für Rocky gearbeitet werde es für Sie arbeiten.

Extraraum (und ein größeres Budget): The Prowler

Fettabbau verletzt nie so gut. Aber halten Sie im Verstand, es sei denn Sie eine riesige Menge an Speicherplatz haben, dies ist förderlich für Ihr außen Fitness-Studio, z. B. das Straßenpflaster oder Ihrem Garten.