Leinsamen-Öl nicht viel Aufmerksamkeit, aber ist eine hervorragende Nahrungsquelle für Bodybuilder. Entdecken Sie all die Vorteile und wie Leinöl in Ihrem Bodybuilding-Regime zu integrieren.

Leinsamen ist eine wertvolle Ergänzung

Bodybuilder müssen eine spezielle Diät einhalten um ihre Fähigkeit zu gewinnen Muskelmasse zu maximieren. Ein wichtiger Bestandteil einer Bodybuilding-Diät ist essentielle Fettsäuren. Leinöl ist eine der besten Formen der essentiellen Fettsäuren. Bodybuilder können viele Vorteile nutzen, indem Sie Leinöl zu ihrer Ernährung.

Leinöl ist ein großes Bodybuilding Supplement.

Leinöl wird aus Samen der Flachspflanze gewonnen. Dieses Öl enthält Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren in einem Verhältnis von 4:1. Dieses nährstoffreiche Öl enthält alpha-Linolensäure (ALA). Sobald Leinsamen-Öl verbraucht wird, wird der Alpha-Linolsäure dann in Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) umgewandelt. All dies sind Omega-3-Fettsäuren und Leinsamen-Öl-eine wichtige Ergänzung zu Ihrer Diät macht.

Hilft, Muskeln aufzubauen

Damit der Körper Testosteron zu produzieren braucht es essentielle Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren in Leinöl unterstützen den Körper bei der Produktion dieses Hormons, wichtige Bodybuilding. Neben der Hilfe bei der Produktion von Testosteron, Leinsamen-Öl hilft die Zeit zu verkürzen, was, die es braucht, um nach dem Training zu erholen. Eine schnellere Genesung bedeutet mehr Muskelmasse.

Es bedeutet auch, dass Sie wieder in der Turnhalle früher bekommen können, damit Sie mehr Muskeln aufbauen können. Leinöl hilft auch, braune Fettzellen stimulieren. Diese Zellen, im Gegensatz zu den weissen Fettzellen, die Fett speichern, brennen Energie und Wärme erzeugen. Bei der Stimulation dieser Zellen kommt eine Erhöhung der Stoffwechsel und die Fähigkeit, Fett schneller zu verbrennen.

Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen

Die Omega-3-Fettsäuren in Leinsamen-Öl sind vorteilhaft für das Herz-Kreislauf-System. Menschen, die eine Ernährung reich an Alpha-Linolsäure zu konsumieren haben ein niedrigeres Risiko für Herzinfarkt leiden. Alpha-Linolsäure hilft auch, um die Entzündung zu verringern und senkt das Risiko von ein unregelmäßiger Herzschlag oder Herzrhythmusstörungen leiden. ALA auch fördert gesunde Blutgefäße und hat das Potenzial, den Blutdruck senken helfen.

Hilft schmieren Gelenke

Wenn Sie ernsthaft über Bodybuilding sind, setzen Sie ständig Ihre Gelenke unter Belastung. Woche für Woche schwere Gewichte zu heben ist anstrengend auf die Muskeln aber ebenso anstrengend für Ihre Gelenke und Bänder. Bodybuilder leiden unter Gelenkschmerzen Erleichterung gefunden haben, indem Sie ihre Ernährung Leinöl hinzufügen. Bodybuilder haben positive Ergebnisse in weniger als einer Woche nach der Einnahme von ein bis zwei Esslöffel Leinsamen Öl pro Tag.

Kontrolle Appetit

Neben der Vermittlung der vielen gesundheitlichen Vorteile, die oben aufgeführten, geben Ihnen Leinöl den Vorteil, Ihren Appetit zu unterdrücken. Einen Esslöffel Leinsamen hinzugefügt, einen Smoothie oder Protein-Shake versieht Sie mit Energie , dass dauert Stunden und kann beseitigen oder zu Hunger verringern Schmerzen, wenn Sie eine Diät.

Krebsprävention

Studien haben gezeigt, dass Leinöl nützlich bei einigen Arten von Krebs zu verhindern. In einer Studie in Kanada Forscher fanden heraus, dass die Einnahme von Leinsamen Öl verhindert das Wachstum von Tumoren bei Patienten mit Brustkrebs. Der hohe Gehalt an Alpha-Linolensäure in Leinöl vorhanden war diese Fähigkeit zur Verhinderung der Ausbreitung des Tumors zugeschrieben.

Verbessert die psychische Gesundheit

Für Menschen, die unter Depressionen leiden kann Leinöl helfen sie verwalten oder Beseitigung der Symptome der Depression. Eine Studie veröffentlicht in europäischen Neuropharmacology fand, dass Leinöl geholfen, um Symptome von Menschen mit Depressionen zu reduzieren. Eine andere Studie in den Archives of General Psychiatry veröffentlicht zeigte gute Ergebnisse für Patienten mit bipolarer Störung. Diese Menschen erlebt längere Zeiten der Remission ohne die Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen Drogen zu nehmen. Festgestellt wurde auch um den geistigen Zustand der Schizophrenie leidenden Menschen zu verbessern.

Verbesserte Gehirnfunktion

Die Omega-3-Fettsäuren in Leinsamen-Öl hat gezeigt, dass Gehirnfunktion in mehrfacher Hinsicht zu verbessern. Das Gehirn, hauptsächlich aus Fett, braucht essentielle Fettsäuren für reibungslose Funktionieren. Einnahme von Leinsamen Öl hilft, Gedächtnis, Konzentrationsfähigkeit, Aufmerksamkeit und Konzentration zu verbessern. Leinöl oder die Omega-3 der im Öl enthaltenen, Alzheimer-Krankheit verhindern. Eine Ernährung, die reich an Omega-3 hilft unteren Beta-amyloide, eine Substanz, die bei der Entwicklung der Alzheimer Krankheit in Verbindung gebracht.

Eine großartige Ergänzung

Leinsamen-Öl bietet auch viele gesundheitliche Vorteile, ignoriert zu werden. Es hilft beim Aufbau von Muskelmasse, hilft, um den Appetit zu kontrollieren und schmiert überlastet Gelenke und Bänder. Bietet auch Vorteile für Ihr Herz, Gehirn, Stimmung und kann helfen, bestimmte Arten von Krebs zu verhindern. Sie eine sogar mit Leinöl als Behandlung gegen Haarausfall. Fügen Sie Leinsamen-Öl auf Ihre Ernährung, Körper, Geist und Stimmung zu verbessern.