Vitamin B12

Offizieller Name: Cyanocobalamin
Ergänzung bildet: Pillen, Essen, flüssig

Empfohlenen Tagesdosis

  • Kleinkinder: (0 bis 12 Monate) 0,4 – 0,5 Mcg/Tag
  • Kinder: (1 bis 13 Jahre) 0,9 – 1,8 Mcg/Tag
  • Jugendliche: (14 bis 18 Jahre) 2.4 Mcg/Tag
  • Erwachsene: (19 Jahre und älter) 2.4 Mcg/Tag
  • Stillende Frauen: 2,8 Mcg/Tag
  • Schwangere Frauen: 2.6 Mcg/Tag

Hinweise: Mcg steht für Mikrogramm

Weitere Informationen

Vitamin B12 ist ein wasserlösliches Nährstoff, die wird von der menschlichen Darmbakterien produziert und ist auch bekannt als Cyanocobalamin. Dieses Vitamin ist relativ stabil, mit Ausnahme der als anfällig für Zerstörung durch Alkalien, Säuren, Sonnenlicht, Alkohol, Schlafmittel und Östrogen. Es, wie viele andere Vitamine der B Komplex-Gruppe ist der Stoffwechsel Prozess, der im ganzen Körper auftritt. Zunächst fand man aufgrund seiner Fähigkeit, eine Autoimmunerkrankung namens perniziöse Anämie zu behandeln.

Körperlichen Funktionen von Vitamin B12

Mit Hilfe von Vitamin B6 dieses Vitamin ist notwendig bei der Synthese von roten Blutkörperchen und engagiert sich intensiv in der Enzym-Prozess, der stattfindet, wenn Kohlenhydrate, Proteine und Fette in Energie zu verwandeln. Ähnlich, Folsäure trägt Vitamin B12 auch zur Produktion von Antikörpern für die ordnungsgemäße Immunsystem Gesundheit. Darüber hinaus hilft die angemessene Präsenz von Vitamin B12 im Körper das zentrale und periphere Nervensystem.

Symptome eines Mangels:
  • Ergebnisse bei perniziöser Anämie
  • Verlust des Appetits
  • Chronische Müdigkeit
  • Körperliche und geistige Dumpfheit
  • Gereiztheit und Unfähigkeit sich zu konzentrieren
  • Degeneration des zentralen und peripheren Nervenfasern
  • Wunder Mund
  • Verlust des Gleichgewichts
  • Trägt zu reduziertem Wachstum bei Kindern
Lebensmittel reich an Vitamin B12

Vitamin B12 ist vor allem in Lebensmitteln gefunden, die von Tieren stammen. Das bedeutet, die Fisch, Fleisch, Geflügel, Eier, Milch und Milch Produkte enthalten sind alle Vitamin B12 reichen. Zusätzlich enthalten befestigten Getreide ausreichende Mengen an diesem Vitamin.

Beschwerden, die Vitamin B12 beseitigt:
  • Perniziöse Anämie behandelt
  • Pflegt gesunde Entwicklung und das Wachstum bei Kindern
  • Hohe Homocystein (ein Übermaß an Aminosäure, die führt zu Herz-Kreislauferkrankungen) behandelt
  • Hilft bei der Behandlung von Schlafstörungen
  • Pflegt gesunde Immunsystem zur Anfälligkeit für Infektionen zu verhindern
Nebenwirkungen/Pre-Cautions

Es gibt keine Obergrenze Aufnahmemenge für Vitamin B12 wegen seines niedrigen Potentials der Toxizität festgestellt. Darüber hinaus sind keine Nebenwirkungen zu Vitamin B12 zugeschrieben worden.