Als ich Krafttraining anfing, entstammte die einzige Nahrung, die ich kannte meine Mutter Kochen und meine Lieblings Fastfood-Restaurant. Ich hatte keine Ahnung, welche Muskelaufbau Essen war und um die Wahrheit zu sagen, ich wusste nicht wirklich.

Zu diesem Zeitpunkt hatte die Ernährung keine Rolle in meiner Ausbildung. Ich aß nur um meinen Hunger zu füllen, und zwar in der Regel 3 Mal, vielleicht 4 mal pro Tag.

Die Mahlzeiten waren nicht förderlich, für den Aufbau von Kraft und Muskelmasse.

In der Tat, war meine Ernährung geradezu schrecklich, dass Pizza, Brathähnchen, u-Boote, Chips, Schokoriegel und Limonade enthalten.

Zu dieser Zeit hatte ich diesen einen Freund (mehr wie ein bekannter), war ein sehr schneller Läufer und hat viel Langstreckenlauf. Was ich am meisten erinnere mich an diesen Kerl war seine bauen. Er sah aus wie ein gut gebauter Athlet mit diesen riesigen, gut entwickelten Beinen. Für eine 16 jährige war er wie ein Bodybuilder geringes Gewicht gebaut.

jedenfalls erinnere ich mich lebhaft, was dieser Mann aß. Es gab nie eine Zeit, die ich nicht, dass dieser Kerl kaute auf einem Vollkorn-Sandwich sehen, gestapelt mit mageres Huhn oder Türkei, Tomaten, Salat, Käse, Apfel oder eine Banane, und jagen sie alle mit (wie es schien), eine Gallone Milch. Ich meine, ich würde sehen, dass dieser Kerl mindestens 3 oder 4 mal pro Tag und er war immer essen. Dieser Kerl war wie ein Essen Maschine, aber er keine Unze von Fett gewinnen!

Wir scherzen über seine Essgewohnheiten gewöhnt, aber was wir alle wissen wollte wie er kam, so groß war. Seine Antwort, “Ich weiß nicht – ich bin einfach so” jetzt, wo ich darüber nachdenke, er eigentlich nicht kannte.

Beide seine Eltern waren Athleten und einer von ihnen war eine Ernährungsberaterin. Sie waren ihm Muskelaufbau Nahrung füttern, Essen, das ihm half, seinen Körper zu bauen und zu einem der Top-Läufer in seinem Bereich.

Nun, ich habe nicht auf diese Tatsache fangen und zu der Zeit, wir dachten, er sei verrückt. Ich wünschte, ich erwischt, weil es mich eine Menge Zeit und Frustration gerettet hätte.

Etwa ein Jahr oder so später, nach seinem Eintritt in die örtlichen Fitness-Studio lernte ich kennen, um die Magie der Muskelaufbau Ernährung und die Wirkung, die sie auf Ihren Körper haben kann.

Nach Führung und Hilfe von einer meiner Mentoren, ich drastisch verändert meine Ernährung um und nur Muskelaufbau Nahrung enthalten.

Gab es keine mehr Junk-Food, ich hörte auf zu den Fast-Food-Restaurants, packte ich mein eigenes Mittagessen und Snacks, begannen zu essen 5 oder 6 Mal pro Tag, hielt ich so ziemlich alles außer Krafttraining und Schularbeiten.

Innerhalb von 3 Monaten gewann ich 25 Pfund.

Diesmal war ich derjenige, der schien, als ob er ständig essen. Nun, meine Freunde über mich lustig gemacht, aber diesmal ich wusste, was los war.

Seitdem als, meine Essgewohnheiten schwankte, aber ich weiß, wie mein Körper zu wahren, Muskelaufbau Ernährung reagiert. Wenn ich in meiner schweren Gewicht-Training-Modus komme, weiß ich genau, was Sie meinen Körper zu ernähren, um schnelles Wachstum zu starten!

In diesem Sinne möchte ich Ihnen eine kleine Liste von Muskelaufbau Lebensmittel geben. Lebensmittel, die in Ihrer Ernährung aufgenommen und in Ihrem Kühlschrank und schränken gelagert werden sollte. Natürlich, Sie don’ t haben alle den Muskelaufbau Essen, aber Sie sollten zumindest verbrauchen einige dieser Lebensmittel in jedem Ihrer täglichen Mahlzeiten. Jetzt werde ich nicht in Menüs oder allgemeine Ernährung hier bekommen, gehe zu Gewichtheben Diät Seite für diese Informationen.

  • Hähnchenbrust
  • Thunfisch
  • Makrele
  • Extra mageres Rindfleisch
  • Jakobsmuscheln
  • Sirloin-steak
  • Putenhackfleisch
  • Lachs
  • Fettarmer Joghurt
  • Kabeljau
  • Fettarme Milch
  • Wildbret
  • Putenschnitzel
  • Low fat Cheddar-Käse
  • Molke
  • Eiweiß
  • Lean Boden Huhn
  • Schweinefilet
  • Fettarmer Cottage Käse
  • Heilbutt
  • Runde steak
  • Nüsse (Erdnüsse, Mandeln, Sonnenblumenkerne – ungesalzene und roh)
  • Magerer Schinken
  • Schlanke Türkei
  • Türkei-Speck – anstelle von Speck

Hier ist eine Liste der ausgezeichneten Kohlenhydrat-Entscheidungen, die in Ihrem Gebäude umfassen soll Muskelaufbau Ernährung:

  • Ganze Weizen Brot
  • Äpfel
  • Luzerne
  • Nudeln (Vollkorn)
  • Süßkartoffeln
  • Vollkorngetreide
  • Rote Rüben
  • Vollkorn-pitas
  • Brokkoli
  • Kohl
  • Kleie-Muffins
  • Bananen
  • Gurke
  • Müsliriegel
  • Erdbeeren
  • Roggenbrot
  • Granola
  • Heidelbeeren
  • Zucchini
  • Gebackene Kartoffeln
  • Rote und grüne Paprika
  • Creme von Weizen
  • Sprossen
  • Süßkartoffeln
  • Pfirsiche
  • Vollkorn-bagels
  • Englische Muffins
  • Pilze
  • Spinat
  • Reis
  • Limabohnen
  • Bohnen
  • Erbsen
  • Birnen
  • Linsen
  • Haferflocken
  • Spargel
  • Weizen-tortillas
  • Fettarmer Käse
  • pflanzlichen Grüns
  • Getreide mit wenig Zucker und ballaststoffreich.

Diese Elemente sind in Ihrem Bio-Lebensmittel-Bereich des Lebensmittelgeschäft. Versuchen Sie Kashi Getreide.

Natürlich ist dies nur eine kleine Liste von Muskelaufbau Nahrungsmittel. Das erste, was, das Sie tun sollten, wenn Sie planen, Ihre Ernährung, ist es, Ihr Menü zusammen zuerst und von dort gehen in den Supermarkt und kaufen Ihre Lebensmittel für die Woche. Gehen Sie zu den Muskelaufbau Ernährung Zeitplan hier.

Wenn Sie beginnen können, mit einem geplanten Menü mit Muskelaufbau Nahrung gefüllt, werden Ihre Gewinne viel, viel mehr verbessert werden.

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