Es scheint eine Menge Verwirrung unter den angehenden Gewicht Trainer, wie viel Protein man an Trainingstagen und nicht Trainingstagen bekommen sollten.

Eiweiß baut Muskeln.

Ohne eine ausreichende Versorgung mit Protein wird Ihr Körper keine Art von Muskel-Wachstum unterstützen.

Wenn Sie Ihren Körper mit der optimalen Menge an Protein liefern, optimales Wachstum zu gewährleisten. Immerhin wollen Sie um Muskeln aufzubauen und zu tun, dass Sie eine stetige Versorgung mit hochwertigem Eiweiß benötigen.

Nun, das ist sehr wichtig. Sie müssen immer versuchen, erhalten die gleiche Menge an Protein, tagein und Tag aus, unabhängig von Ihrem Trainingsplan. Warum?

(1) halten Sie den Körper In Positive Stickstoffbilanz

Um Muskel aufzubauen, müssen Sie eine positive Stickstoffbilanz. Eine positive Stickstoffbilanz bedeutet, dass der Körper Nahrungseiweiß behalten und benutzen, um neues Gewebe zu synthetisieren.

Wenn mehr Stickstoff ausgeschieden wird als verbraucht wurde, würde die Stickstoffbilanz negativ sein. Der Körper hat tatsächlich Stickstoff verloren, d.h. verloren Protein. Sie will das nicht.

Sie möchten Ihren Körper in eine positive Stickstoffbilanz jeden Tag zu halten. Ich empfehle, halten Ihre Proteinzufuhr das gleiche jeden Tag egal bist du an einem Trainingstag oder nicht. Die einzige Ausnahme ist Ihre Post-Workout-Protein-Shake.

(2) Ihre Körper bevorzugt Protein Konsistenz

Ich habe festgestellt, dass ich die besten Ergebnisse mit einer konsistenten Essen Muster und Protein-Aufnahme bekommen habe. Ich glaube wirklich, dass Ihr Körper am besten gedeiht, wenn es weiß, dass es ein einheitliches Essens Muster an Ort.

Im Ort gibt es eine konsistente Proteinmuster, lernt Ihr Körper wann Protein zu erwarten.

Es ist, wenn Sie davon abweichen dieses Essverhalten, die Ihren Körper auf unterschiedliche Weise reagieren wird. Ich weiß aus Erfahrung, dass wenn ich meine Mahlzeiten für zwei oder drei Tage ändern, mein Training erleiden, weil ich die Mahlzeiten entweder verpasst haben oder ich habe meine Proteinzufuhr reduziert.

Auch wenn ich meine Proteinzufuhr erhöhen, kann mein Körper in negativer Weise reagieren. Es ist aus diesem Grund, dass ich wenn ich meine Proteinzufuhr ändern, werde ich dies in kleinen Schritten.

Die einzige Ausnahme sollte Ihrem Post-Workout-Shake.

Die oben notierten Punkte gegeben, ist es wichtig, dass Sie jede Mahlzeit konsistent, jeden Tag halten.

Sommer rückt immer näher! Müssen Sie sich lehnen und riss bekommen? Verlieren Sie bis zu 50 Pfund Körpergewicht und gewinnen Sie bis zu 50 % mehr Stärke vor dem Sommer! Meine einzigartige “Sommer Tune Up”-Programm ist ein 4 Monate-System, das besondere Gewicht Trainingseinheiten und Mahlzeitpläne entworfen, für eine Sache verwendet… Gobs von hässlichen Körperfett zu verlieren und schlank, starken Muskelaufbau.

  • Du bist eine komplette Anfänger oder fortgeschrittene Trainer!
  • Du bist weiblich oder männlich!
  • Du bist jung oder alt!
  • Sie wollen bekommen starke und bauen / schlanke Muskeln!