Kalium

Offizieller Name: Kalium Acetat
Ergänzung bildet: Pillen, Essen, flüssig

Empfohlenen Tagesdosis

  • Kleinkinder: (0 bis 12 Monate) 400-700 mg/Tag
  • Kinder: (1 bis 13 Jahre) 3.000-4.500 mg/Tag
  • Jugendliche: (14 bis 18 Jahre) 4.700 mg/Tag
  • Erwachsene: (19 Jahre und älter) 4.700 mg/Tag
  • Stillende Frauen: 5.100 mg/Tag
  • Schwangere Frauen: 4.700 mg/Tag

Hinweise: mg steht für Milligramm.

Weitere Informationen

Kalium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff für grundlegende Körperfunktionen benötigt. Es ist ein Einfluss bei der Muskelkontraktion, Nerv Übertragung und pH Gleichgewicht bedeutet, dass es in praktisch allen Arten von Gewebe, vor allem in der intrazellulären Flüssigkeit. Etwa 120 Gramm Kalium und 245 Gramm Kaliumchlorid sind im durchschnittlichen menschlichen Körper, mit 117 Gramm Kalium befindet sich innerhalb der Zellen. Erhöhte Ausscheidung von Kalium führt jedoch übermäßige Verwendung von Alkohol, Kaffee, Zucker und Diuretika.

Körperfunktionen, die Kalium hilft

Zusammen mit Natrium und Chlorid hilft Kalium eine geeignete Elektrolyt-Gleichgewicht zu halten. Dies geschieht durch alkalisierende Vermittlung in Blut und Gewebe, die Möglichkeit, ein hyper saures Milieu zu verhindern. Kalium ist absolut kritisch in allen Muskelkontraktionen und Nerv Übertragung einschließlich des Herzschlags. Es ist auch bei der Lagerung von Kohlenhydraten in Muskelfasern beteiligt.

Symptome eines Mangels:
  • Kaliummangel ist eher selten, aber kann auftreten, während der Magen-Darm-Probleme
  • Körperliche Ermüdung
  • Herzklopfen
  • Reizbarkeit
  • Überschüssigen Schweiß
  • Unfähigkeit sich zu konzentrieren
Lebensmittel reich an Kalium

Hohen Kalium-Quellen sind mageres Fleisch, Geflügel, Fisch, Bananen, Milch, Avocado, Orangen, Tomaten, Spinat, Kartoffeln, Kiwi und Limabohnen. Andere angemessene Kalium Quellen sind Spargel, Rüben, Karotten, Brokkoli, grüne Erbsen, Kürbis, Mais und Apfelsaft.

Beschwerden, die gegen Kalium hilft:
  • Reduziert Bluthochdruck
  • Verringert Risiko von Herzerkrankungen
  • Verringert Risiko eines Schlaganfalls
  • Trägt in der Behandlung der Allergie
  • Verhindert Übersäuerung
  • Verhindert, dass unregelmäßiger Herzschlag
Nebenwirkungen/Toxizität

Hohen Gehalt an Kalium im Blut können zu unregelmäßiger Herzschlag, Übelkeit, Erbrechen und Durchfall führen. Es kann auch dazu beitragen einen Herzinfarkt.