Es ist selten, dass man gegen eine Wand lehnen und hängen auf unbestimmte Zeit, um eine Fitness-Herausforderung zu erfüllen. Aber das ist genau das, was Sie zu tun im Januar dieses Jahres erfüllen diesen Monat bekommen geboten Herausforderung. Einfache Sachen, richtig? Wand sitzt sind ziemlich einfach zu tun!

Aber warte nur…

und warten…

und warten…

Sie werden feststellen, dass diese Stärke nicht so einfach zu halten ist! Jedes Mal, wenn Sie eine Wand sitzen in diesem Monat, Mitgestaltung der Herausforderung und aufzeichnen, wie lange Sie in der Lage, es zu halten sind.

Setzen Sie die Wand Herausforderung!

wall sit challenge

Eine Wand sitzen zu tun:

– Schnappen Sie sich eine Stoppuhr und eine Wand zu sichern gegen zu finden.
– Stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander, Zehen zeigen nach vorn.
– Legen Sie Ihre Arme neben Ihrer Seiten.
-Halten Sie Ihren Kopf, Schultern, Rücken und Steißbein gegen die Wand, wie Sie Ihre Füße vorne gehen ein bisschen.
– Je nach wie lange deine Beine sind, sollte Ihre Fersen etwa ein 1 ½ Fuß oder mehr von der Wand weg.
– Beugen Sie langsam die Knie, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Ihre Knie sollten über den Knöcheln, nicht Ihre Zehen. Knie sind in einem 90-Grad-Winkel.
– Hier ist der schwierige Teil. Starten Sie den Timer und – halten Sie ihn!

Denke über wie süß Ihr Hund als Welpe war. Stellen Sie sich vor, wie ein Bad im Whirlpool später wohlfühlen werden. Singen Sie die Texte zu Bohemian Rhapsody. “Beelzebub hat einen Teufel beiseite für” Wand sitzt, Wand sitzt, Wand Sittttsssss!!! Gehen Sie über Ihre Einkaufsliste immer und immer wieder, so dass Sie, dass Sie nicht vergessen werden sicher, zu den griechischen Joghurt holen, was Sie gefehlt haben, um zu versuchen. Tun, was immer es ist, dass Sie tun müssen, um sich abzulenken von das unangenehme Gefühl, das sicher kommen wird. Und halten Sie dann diese hängenden hocken einige mehr! Magnifico-o-o-O…Mama Mia.

-Stoppen Sie die Zeitmessung.
-Notieren Sie Ihre Zeit.

Es ist eine Art zu sitzen und machen Sie sich fit! Was man unbedingt über die Liebe? Nimm der geboten Januar Herausforderung und verwenden Wand sitzt geistige Ausdauer und stärken Ihre Quads, Beinbeuger und inneren und äußeren Oberschenkel, so dass Sie in den Februar Büste können wie ein Tier!