Schauen Sie sich diese leckere Dessert-Rezepte die schmecken lecker, aber gesund und perfekt für Bodybuilder, auch sind. Genießen Sie gute Essen und noch erreichen Sie Ihre Ziele in der Turnhalle.

Gesunde Desserts für Bodybuilder

Als Bodybuilder kennen Sie die Bedeutung der richtigen Ernährung. Muskelaufbau erfordert reichlich Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette Essen. Jeder so oft erhalten Sie jedoch den Drang, Ihre süßen Zahn befriedigen. Sie wollen nicht Ihre schlanke Masse Gewinne zu sabotieren oder unnötige Gewichtszunahme, Sie wollen einfach nur etwas für puren Genuss zu essen. Dieser Artikel listet eine Vielzahl von gesundes Dessert-Rezepte für Bodybuilder, die in etwas leckeres ohne schlechtes Gewissen darüber genießen möchten.

Ja, Sie können Erstellen Sie Desserts , die gut schmecken und sind eigentlich gut für dich.

Süßkartoffel-Brownies

Eines der häufigsten Heißhunger ist eine süße Schokolade. Dieses Rezept wird auf jeden Fall befriedigen Ihre Lust und gibt Ihnen reichlich Protein sowie Schokolade. Jeder Brownie enthält rund 340 Kalorien, 31 g Kohlenhydrate, 18 g Fett und 19 Gramm Eiweiß. Die Brownies sind einfach zu machen das Rezept werden Ihnen sechs köstliche, gesunde Brownies zu verschlingen, wenn diese süßen Zahn beginnt Sie nörgeln.

Zutaten:

  • 11 Gramm dunkle Schokolade
  • 2 süße Kartoffeln
  • 5 Kugeln Schokolade Proteinpulver
  • 2 Unzen geschmolzene Kokosöl
  • 3 El kokosnussmehl
  • 3 große Eier
  • 2 Esslöffel Kakaopulver
  • 1/4 Teelöffel Backpulver
  • 1/4 Teelöffel Zimt

Anfahrt:

Der erste Schritt bei der Herstellung diese Brownies ist Mikrowelle oder süße Kartoffeln Backen, bis sie gar sind. Sobald die Kartoffeln fertig sind, können Sie leicht die Haut abziehen und zerdrücken. Sobald die Kartoffeln fertig sind, Heizen Sie Ihren Backofen auf 350 Grad. Nach diesem Schritt musst du die Hälfte der Zartbitterschokolade mit Kokosöl schmelzen. Die Schokolade in kleine Stücke hacken Sie, so dass es schnell und gründlich zu schmelzen. Kombinieren Sie nach dem Schmelzen der Schokolade die Süßkartoffeln, Schokolade und Kokosnuss-Öl-Gemisch und Eier. Ein Mixer wird für den nächsten Schritt benötigt. Mischen Sie in einem Mixer die Protein-Pulver, Kakaopulver, Backpulver, Zimt und die Süßkartoffel-Mischung.

Mischen Sie gründlich diese Zutaten, die dafür sorgen, dass es keine Klumpen gibt. Nehmen Sie die Mischung aus dem Mixer und brechen Sie die verbleibende Hälfte der dunklen Schokolade und mischen Sie es auf den Teig in eine Auflaufform setzen, legen Sie sie in den Ofen und lassen Sie es 20 Minuten köcheln lassen oder bis eine eingefügte Gabel oder Messer kommt sauber heraus. Danach sind Sie fertig und genießen Sie Ihre gesunde Brownies.

Kokos-Cookies

Diese Cookies sind garantiert, um Ihre süßen Zahn zu befriedigen. sie den Geschmack von Kokos und Mandeln zu kombinieren und 170 Kalorien pro Cookie enthalten. Außerdem erhalten Sie fünf Gramm Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 13 Gramm Fett pro Portion.

Zutaten:

  • 1/4 Tasse geschmolzene Kokosfett
  • 1 Tasse Mandelbutter
  • 1 Tasse Kokosraspeln ungesüßt
  • 1/2 Tasse Mandeln Mehl
  • 1 Teelöffel Backpulver
  • 1 Teelöffel Vanille
  • 1 Ei
  • 1/4 Tasse Honig

Anfahrt:

Vor dem Mischen alle Zutaten zusammen, Sie sollten Heizen Sie Ihren Backofen auf 350 Grad Fahrenheit. Während der Ofen heizt, kombinieren Sie die Mandel-Mehl, Kokosraspeln und Backpulver. Diese Mischung fügen Sie hinzu, Kokosfett, Mandel-Butter, Vanille, Eier und Honig.

Verrühren Sie diese Zutaten gut. Nachdem die Zutaten vermischt sind, verwenden Sie einen Löffel oder Ihre Hand Form zwei Zoll Kugeln der Cookie-Mischung. Diese Kugeln auf ein Backblech legen und sie etwas abflachen. Die Garzeit für diese leckeren Kekse beträgt 12 bis 15 Minuten. Sie werden wissen, dass sie fertig sind, wenn die Ränder goldbraun sind. Lassen Sie die Cookies abkühlen, ca. 10 Minuten und im Graben.

Erdbeer Proteinsicles

Eis am Stiel sind ganzjährig ein herrlichen Genuss. Diese Protein-gefüllte Eis am Stiel wird nicht nur Ihren Gaumen erfreuen, aber Ihnen zusätzliches Protein zu helfen, Ihre Muskeln wachsen. Jedes Eis am Stiel enthält 90 Kalorien, 10 Gramm Protein und 10 Gramm Kohlenhydrate.

Zutaten:

  • 1 1/2 Tassen Erdbeeren
  • 1 Banane
  • 1/2 Tasse von Kokoswasser
  • 1 Tasse Sojamilch
  • 1 Kugel Vanille Protein-Pulver

Anfahrt:

Für dieses Rezept brauchen Sie Eis am Stiel-Formen. Nach gründlicher Reinigung der Formen, müssen Sie eine halbe Tasse Erdbeeren, Zerschneiden sie und legte sie auf die Seite. Dann werden Sie den Rest der Zutaten zu nehmen und in einem Mixer vermischen. Nehmen Sie die in Scheiben geschnittenen Erdbeeren und ein paar am unteren Rand der Form und dann in die gemischte Mischung Gießen. Decken Sie die Form ab und dann frieren Sie die Eis am Stiel für vier Stunden und genießen Sie dann Ihre Proteinsicles.

Süße Leckereien für Bodybuilder

Jetzt können Sie Ihre Kuchen, Brownie, Cookie oder Eis am Stiel und Essen, zu. Diese Rezepte geben Ihnen gesunde Desserts, die Ihre süßen Zahn und Ihre Muskeln Happ machen y. sie sind einfach zu machen und so, so gut!