Hinzufügen, dass schlanke, harte Muskelmasse ist keine leichte Aufgabe. Es braucht harte Arbeit, Hingabe, Disziplin, Wunsch und Offenheit, die realen Aspekte zur Verbesserung Ihres Körpers zu lernen.

In der Tat Krafttraining tatsächlich reißt das Muskelgewebe und den Körper zerfällt. Ausbildung wird häufig verwechselt mit Wachstum. Natürlich ist es nicht.

Das reale Wachstum geschieht danach. Das heißt, werden was Sie von dem Moment an tun Sie Training bis zu Ihrem nächsten Training stoppen wie viel Muskelmasse diktieren erhaltet ihr. Denken Sie daran, es ist die Erholungszeit von der Ausbildung, die zum Muskelwachstum – nicht das eigentliche Training selbst führt.

Sie müssen dieses Konzept verstehen, wenn Sie jemals Muskel hinzufügen möchten Masse. Sie sehen, wenn es um Krafttraining geht, ist Ihr Körper funktioniert Zyklen. Der Körper stößt einen Stress-Punkt, wie Krafttraining, und basierend auf diesen Stress, der Körper baut und bricht in einer Sequenz oder Zyklen.

Wenn Sie lernen, wie um den Muskelabbau von Krafttraining zu reduzieren, können Sie nutzen diese Zyklen und halten Sie Ihren Körper in einem ständigen Zustand des Wachstums. Was ich gerne tun würde, ist, Ihnen einige wichtigen Strategien wie können Sie erheblich verbessern Ihre Erholungsphasen, und halten Sie Ihren Körper wachsen.

Hier sind 9 einfache Schritten können, die Sie für mehr Muskelwachstum hinzufügen:

Dieses ist ein muss. Sobald Sie morgens aufwachen, stolpern über Ihre Küche und mischen Sie sich ein Getränk mit 5 Gramm Glutamin gemischt Molke (wenn möglich isolieren). Ihr Körper ist in Hunger-Modus und braucht dringend Protein in Ordnung-Kick-Start des Wachstumsprozesses. Wenn Sie können, versuchen Sie, 1 bis 2 Esslöffel Honig mit Ihren Drink. Auf diese Weise erhalten Sie einige Kohlenhydrate in den Nährstoff ausgehungerten Körper.

Glutamin ist auch an dieser Stelle eine dringend benötigte Nährstoff. Wenn Sie einige Glutamin in Ihre Muskeln, erstes in der früh shuttle können, kann Ihnen helfen, den Muskel Abbauprozess zu stoppen und Ihren Körper wieder in Wachstums-Modus.

Hier ist ein Getränk, das ich verwenden:

Hier ist ein tolles Frühstück Protein Smoothie zum ausprobieren.

  • 1 Kugel orange Creamsicle-Protein-Pulver (NxCare ISO Xp);
  • 2 bis 3 Esslöffel Low Fat, Vanille-Joghurt;
  • 1 Tasse Milch 1 %;
  • ½ Tasse Orangensaft;
  • 4 bis 6 Eiswürfel.

Fügen Sie alle Zutaten in einen Mixer geben und mischen. Versuchen Sie, und mischen Sie die Mischung, bis die Eiswürfel, in der Regel etwa 30 bis 40 Sekunden gehackt werden.

Dies ist ein fantastisches Frühstück aufwachen Protein Drink zu Ihrem Körper wachsen. Geben sie einen Schuss, ich bin sicher, du wirst es lieben.

Dies ist so wichtig. Ca. 45 Minuten bis 1 Stunde, nachdem Sie Ihren Morgen Protein Drink genommen haben haben einen hohen Protein-, kohlenhydratreiche Frühstück. Was Sie hier tun möchten ist, geben Sie Ihrem Körper die Magie der Nahrung Synergie, die nur hochwertige Lebensmittel bieten kann.

Hafermehl ist eine gute Wahl. Sie können nicht mit Haferflocken falsch, denn es ist so eine wunderbare Kraftstoff-Souce. Ich hatte einen Kumpel eine Zeit sagen, dies ist für mich “Haferflocken alle Pferde fressen und sie 1000 friggin ‘ Pfund reiner Muskelmasse Gewicht!” Denken Sie an dieses Frühstück als geben Ihrem Körper Zeit veröffentlicht Erholung im Laufe des Tages. Hier ist ein Beispiel-Frühstück:

Einen Apfel schälen und mit einer Käsereibe, den Apfel reiben. Bereiten Sie 1/2 Tasse Haferflocken mit Milch oder Wasser. Ich persönlich benutze 1 % Milch, da dadurch die Haferflocken cremiger. Da die Haferflocken Kochen ist, ich noch etwa 4 bis 6 Eiweiß in den Topf und zu verwechseln. Außerdem werde ich auch einige Rosinen hinzufügen. Wenn Sie möchten, probieren Sie eine Kugel von Protein-Pulver zu der Mischung hinzufügen. Die Haferflocken und eine Vollkorn-Toast mit einem Glas Saft.

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Vielleicht möchten darüber nachdenken einen Pre-Workout Shake 40 Minuten bis 1 Stunde vor dem Training. Glauben Sie mir, nehmen in einem Pre-Workout-Shake ist eines der wichtigsten Dinge tun können, um Ihr Wachstum und Erholung zu verbessern. Wenn Sie einige Körpermasse, Ihr gehen wollen zu müssen, in einem Pre-Workout-Shake zu nehmen.

Im Grunde genommen Ihre Füllung bis auf Aminosäuren und Qualität Kohlenhydrate um das Beste aus Ihrem Training herausholen. Sie sehen, während einem anstrengenden Workout, Ihr Körper eine Menge von Kohlenhydraten und Eiweiß verwendet. Möchten Sie “tanken” und stellen Sie sicher, dass Sie genug von dieser Nährstoffe der Körper Motor auf Hochtouren zu halten haben.

Versuchen Sie, 40 Gramm wheyprotein und haben Sie eine Banane vor dem Training. Wenn Sie können, versuchen Sie, eine kleine Schüssel mit Haferflocken – Sie werden sehen, was ich Rede, wenn Sie dies, bevor Ihr Intenst-Training in der nächsten Woche oder so versuchen!

Hier ist ein einfache Pre-Workout-Shake zu versuchen:

  • 1 Banane
  • 8 Unzen Magermilch
  • 1 Esslöffel Erdnussbutter
  • 2 Kugeln von Molke-Protein-Pulver

Mischen sie alles in einen Mixer geben und schon hast du einen Power-Protein-Drink. Denken Sie daran, wenn Sie können, versuchen Sie es und in eine kleine Schüssel mit Haferflocken passen. Wenn nicht, versuchen Sie es mit Prolab Masse Matrix komplex die 40 g komplexe Kohlenhydrate aus Hafermehl verwendet. Darüber hinaus nutzt 40 Gramm von Molke-Protein-Pulver. Das klingt wie ein fantastisches Getränk!

Versuchen Sie ca. 10 Minuten vor dem Training einen Glutamin und Creatin Drink. Es ist mir ein bisschen Übung genommen, aber ich persönlich fand, dass dies am besten (für mich), rechts vor dem Training funktioniert. Ich persönlich benutze NOZ Supecharged (Zitronen-Limetten-Geschmack!) oder Dymatize Xpand (Cherry Limonade Aroma). Ich habe aus dieser Kombination Geist weht Ergebnisse bekommen. Durch die Füllung Ihre Muskeln voller Creatin und Glutamin, Sie halten Ihre Muskeln Zellen mit Flüssigkeit gefüllt.

Nun, wenn Sie es sich leisten können, empfehle ich, dass Sie auch einige Endothil CR. Ich habe diese Ergänzung seit über 5 Monaten und ich bin hin und Weg von den Ergebnissen.

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Was Sie hier tun möchten ist, geben Sie Ihrem Körper, langsam wirkenden Nährstoffe, die hilft zu verhindern, dass das Hormon Cortisol aus seiner Arbeit an Ihren Körper. Kortisol hilft bei der Muskel-Abbauprozess und erhöht sich im Laufe der Nacht.

Sie möchten Kortisolspiegel bis zu einem Minimum zu halten und der einzige Weg, dies zu tun ist, Nährstoffe in die Muskelzellen fließen zu halten. Versuchen Sie, eine kleine Schüssel mit langsam wirkenden Hafer mit einem Basis Kasein Protein Drink, bevor Sie zu Bett gehen.

Versuchen Sie Dorian Yates Pro Peptid die Mizellen Kasein verwendet, da es die wichtigste Proteinquelle ist. Haben Sie eine Portion dieses Getränk mit einer kleinen Schüssel Haferflocken.

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Jeder Tipp hier skizzierten wird erheblich verbessern Ihre Erholungsphasen und daher mehr Muskelmasse und Kraft. Wenn Sie versuchen, Umsetzung aller oben genannten bekannten Empfehlungen, wenn Sie nicht können, versuchen Sie, so viele wie Sie können folgen.

Für diejenigen unter Ihnen, die für eine komplette 9-Wochen-Programm suchen, empfehle ich Auschecken Kyle Leon Programm namens Somanabolic Muscle Maximizer. Ich habe tatsächlich dieses Programm gekauft und es in regelmäßigen Abständen. Ich genieße dieses Programm deshalb, weil es das erste seiner Art, mit einer wirklich benutzerdefinierte erstellt Körper Typ Profilierung ist Ernährung und Gewicht-Training-Programm. Es ist eine ganz natürliche Programm, die entwickelt, um maximale Muskelmasse und gleichzeitig zu bauen, die optimale Mengen an Körperfett zu verbrennen.

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