Sind Sie schuldig Überessen? Wenn Sie essen gedankenlos knabbern, sind Sie wahrscheinlicher, verheerend auf Ihre internen Hunger-Signale zu zerstören. Viele Menschen scheinen nicht einmal zu erkennen, dass sie mehr konsumieren als das, was ihr Körper braucht.

Forschung, heißt es auf der anderen Seite, wenn Sie komplett auf Ihren Teller achten, Sie tatsächlich Gewicht zu verlieren können und senken Ihre Chancen der Entwicklung von 2 Diabetes und Herzerkrankungen Typ.

Also ganz eingestellt, um loszuwerden, die Gewohnheit des Essens wie Zombie? Hop auf, um Wege zu stoppen Überessen zu entdecken.

(1) schalten Sie den Fernseher

Eine einfache Möglichkeit, Abschaffung der Zombie essen soll Ihr Fernseher ausschalten während einer Mahlzeit und trennen Ihren Essbereich aus Ihrem Entertainment-Zimmer. Steuern Sie Ihren Drang, sich auf Ihrer Couch für ein Abendessen mit Ihrem Fernseher. Das Esszimmer Bereich Ambiente sollte so sein, dass es Sie, die Sie gehen erinnert, um Ihre Mahlzeit zu haben. Auf diese Weise werden Sie jeden Bissen registrieren.

(2) lassen Sie Gespräche während des Essens ablenken nicht

Es geschieht in der Regel, dass Sie gerne mit Freunden chatten und Ihr Mittagessen. Sie gelangen in ein interessantes Gespräch und vergessen Sie die Menge an Vorspeisen, die Sie nur schluckte. Was Sie tun sollten ist ein Geschwindigkeit-Breaker in Ihrer Mahlzeit zulegen. Visualisieren Sie Ihre Mahlzeit in der Mitte und wenn Sie diesen Punkt getroffen, nur ein bisschen innehalten und sich Fragen, ob Sie Ihr Essen genießen oder sind fast voll. So behalten Sie eine Registerkarte auf Ihren Verbrauch.

(3) nehmen Sie Essenspausen an Ihrem Arbeitsplatz

Wissen Sie, dass Ihre Mahlzeit am Schreibtisch katastrophale Folgen für Ihre Taille ist? Geben Sie einfach nicht Ausreden, die Sie nicht die Zeit für eine Mittagspause zu schonen haben, während Sie bei der Arbeit sind. Denken Sie daran, dass Multitasking ist ein Mythos!

Wenn Sie zum Mittagessen in die Kantine gehen können nicht, suchen Sie nach einem Ort fern von Ihrem Schreibtisch. Auch wenn dies nicht möglich ist, schalten Sie sich weg von Ihrem Computer-Bildschirm und Dateien. Nur geben Sie vollständige Konzentration, was Sie essen.

(4) halten Sie eine Kontrolle über was Sie während der Fahrt trinken

Nein, ich spreche nicht von Alkohol. Denn wenn Sie dies tun, Sie durch die Verkehrspolizei gefangen werden! Die meisten Menschen haben die Angewohnheit, genießen Sie ihren Lieblingskaffee oder Smoothie während der Fahrt. Diese sinnlosen trinken kann passieren, wenn Sie gelangweilt sind, haben einen langen Weg zu gehen oder im Stau stecken (dies passiert fast jeden Tag). Was die Leute nicht verstehen, das ist, was Sie trinken ist vollgepackt mit Zucker!

Wenn Sie die Gewohnheit, etwas zu trinken während der Fahrt ändern Sie einfach die Wahl Ihre Getränke nicht aufgeben können. Es ist so einfach. Also, tragen Sie das nächste Mal sitzt man zu fahren, kalorienarme Getränke wie Grüner Tee, ungesüßte grüner Saft oder ungesüßten schwarzen Kaffee.

Überessen kann ein für allemal mundtot machen, wenn Sie sich entschlossen, dies zu tun. Die oben genannten Tipps können hilfreich sein, wenn Sie wirklich wollen, get rid of Zombie Essen.